Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 90% da população mundial é afetada pelo estresse em algum momento da vida, tomando aspectos de uma epidemia global . O estresse foi categorizado, pela ONU, como a doença do século e recentemente, a OMS o descreveu como a maior epidemia mundial dos últimos cem anos. No Brasil 70% da população sofre desse mal, sendo que 30% em altos níveis.
A incidência do estresse não é limitada pela idade, raça, sexo e/ou situação sócio-econômica. Uma pessoa com níveis elevados ou permanentes de estresse pode ter diversas doenças, sejam físicas, psicológicas e/ou sociais.Estudos apontam que grande parte das doenças que levam à morte é originada no estresse .
Mas afinal, o que é estresse?
Estresse refere-se a resposta (física, mental e /ou social), do nosso organismo a uma situação nova ou de mudança, a qual exige um esforço de adaptação. Até certo nível, o estresse nos ajuda a nos adaptarmos as situações e relações. Porém, em dependência da intensidade e frequência do estressor em sua vida e, concomitante, a adaptação a outros estressores que ocorrem, você pode entrar num processo de estresse e ter consequências negativas para sua saúde.
Entre as principais causas do estresse, podemos citar de forma extremamente sucinta, que existem três grandes fontes de estresse: o corpo, o meio-ambiente e os pensamentos.
Existem inúmeros fatores que contribuem para um processo de estresse, tais como:
- Estilo de vida: sedentarismo, comidas não-saudáveis (não somente o que comemos, mas a forma como nos alimentamos), alcoolismo, tabagismo;
- Sobrecarga: a falta de tempo, o excesso de responsabilidade, a falta de apoio e expectativas exageradas (exigências do ambiente ,mas por vezes, da própria pessoa em relação a si mesmo);
- Crenças, valores rígidos;
- Pensamentos disfuncionais são uma das maiores fontes de estresse pessoal e ocupacional;
- Eventos vitais estressores;
- Meio-ambiente: por ex.: trânsito, congestionamentos, assaltos,etc;
- Relações interpessoais;
- Comunicação deficiente no trabalho;
- Medo do futuro;
- Entre outros.
Portanto, é importante observarmos, que as causas que podem levar as pessoas ao processo de estresse, provêm de vários estímulos estressores: internos e externos a pessoa. Classificamos de internos , os estressores que você mesmo pode gerar através dos pensamentos e, ainda, em dependência da percepção e do significado que cada um de nós dá a uma situação, relacionamento .Fique bem atento a essas “fontes” de estresse que podemos criar para nós mesmos.
As condições clínicas que podem acompanhar o estresse são inúmeras, entre elas podemos citar:
- Irritabilidade intensa e/ou frequente;
- Fadiga;
- Preocupação;
- Sensações e distúrbios físicos, por exemplo, tontura, dores (de cabeça, estomago, muscular, etc.), alergias, falta de ar, coração acelerado, elevação ou queda de pressão arterial, distúrbios do sono, do apetite, etc;
- Dificuldade para administração de atividades corriqueiras;
- Combinação de sintomas, em que prevalece intensa angústia, falta de ânimo, a descrença pela vida e uma profunda sensação de abandono e solidão;
- Pensamentos disfuncionais (persistentes);
- Estado de medo intenso, repentino, acompanhado de imobilidade, sudorese e comportamento arredio;
- Medo contínuo da perda de emprego, acompanhado de sentimento de perseguição e queda de auto-confiança, entre outros.
Importante salientarmos, que as situações em que a pessoa apresenta alguns desses sintomas, deve iniciar um auto-cuidado, observando se já não está conseguindo efetivar respostas adequadas para o seu bem-estar e para adaptação aos estímulos estressores. Se assim for, torna-se imprescindível que um diagnóstico seja realizado por um profissional da área da saúde mental, com quem você poderá estabelecer as estratégias para tipo de tratamento necessário (medicamentoso e/ou comportamental).
Prevenção é a melhor estratégia!
Lembre-se sempre: você é o que você faz com você mesmo!
Cuide-se! Conte sempre comigo!
Escrito por: Prof. Dra. Denise Pará Diniz Romaldini (PhD)
Referência: Guias de Medicina Ambulatorial e Hospitalar da EPM-UNIFESP:QUALIDADE DE VIDA:SAÚDE E TRABALHO -2ª Edição—2013.Coord: Denise Pará Diniz. ISBN 978-85-204-3351-5.Cap. 20-Estresse:saúde e trabalho. Denise Pará Diniz.
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